Сон – лекарство для организма. Боремся с бессонницей.

Сон – лекарство для организма. Боремся с бессонницей.

Во время сна восстанавливаются силы нашего организма. Сон снимает стресс и регулирует процессы организма человека. Человек без сна не может находиться долгое время. Полноценный сон – это 6-8 часов. Недосыпание, которое переросло в хроническую фазу очень опасно для здоровья человека. Часто при недосыпании можно «заполучить» в друзья набор болезней. К примеру, нарушить гормональный баланс в организме с вытекающими отсюда последствиями. Как правильно помочь нашему организму справляться с бессонницей? Давайте обсудим.

С возрастом наш организм все более подвержен расстройствам сна. В чем это может выразиться:

1.Сон стал прерывистым.

2.В течении ночи приходиться часто просыпаться.

3.Во сне человек «видит» кошмары.

4.Человек рано просыпается.

5.Есть трудности заснуть.

Врачи выделяют среди признаков расстройства сна первичные и вторичные признаки.

Первичные.

1.Ночная миоклония.

Это резкие мышечные спазмы во время сна. Бывают, что они сопровождаются болевыми ощущениями.

2. «Беспокойные ноги».

Врачи его называют синдромом беспокойных ног. В чем его смысл? В дневное время у человека периодически возникает желание дать движение ногам. Во время сна, это желание усиливается и происходит непроизвольное движение ногами. Это синдром вызывает значительные проблемы с засыпанием. Постоянная смена положения ног и тела доставляет дискомфорт при засыпании. Человек не может определиться с место положением для сна и, как следствие недосыпание.

3. Ночное апноэ.

На страницах нашего сайта мы уже рассказывали про этот синдром. Он опасен, так как вызывает частичную остановку дыхания. Это приводит к пробуждению. В группу риска попадают те люди, которые храпят.

Вторичные признаки.

К ним можно отнести гипертонические заболевания, заболевания дыхательной системы, эндокринные заболевания, депрессию, нервные расстройства. Следует отметить, что применение некоторых лекарственных препаратов, также может повлиять на сон.

Методы профилактики от бессонницы:

1.Не едим перед самым сном.

2.Не нагружаем мышцы перед сном.

3.Стараемся выбрать для сна одно и тоже время.

4.Встаем утром в одно время.

5.Стараемся убрать негативные эмоции перед сном

В заключении хотелось бы добавить, что самым важным показателем хорошего сна является являются положительные эмоции в течении дня.

Спокойных Вам снов.