Меньше сна – больше еды.

Меньше сна – больше еды.

Странно звучит, не правда ли? Сон помогает восстановить силы организма человека во время болезни. Также о количества сна зависит и количество потребляемой нами еды 7 часов сна – это контрольное время, меньше которого человек не рекомендуется спать. Если он спит меньше этого времени, то организм начинает «ломать» внутренние так сказать устои. Из – за нехватки сна может возникнуть и переедание.

Ученые провели исследования и установили следующий факт: чем меньше спит человек, тем больше он употребляет пищи. Приблизительно на 40% недосыпающий человек есть больше. Недосыпание существенно увеличивает в организме потребность калорий. В чем причина? Гормон голода начинает усиленно вырабатываться при нарушении сна. Мозг за счет пищи старается компенсировать его недостаток. Но самое главное то, что сигнал о насыщении поступает в мозг человека с опозданием. Большинство людей, которые работают ночью, имеют избыточную массу тела. Работаю ночью, люди «ночных» профессий стараются перехватить пищей быстрого приготовления: фаст – фудом, лапшой и т.д. Часть этих людей употребляют фрукты, овощи, горячую полезную пищу. И в том и ином случае они употребляют продуктов на 20% больше, чем днем. Негативным моментом является и то, что поглощают они эту пищу очень быстро. А, как известно, кушать надо медленно. Ведь только через некоторое время наш организм получает сигнал о насыщении. Гормон голода носит название грелин. Ученые установили, что он быстрее вырабатывается рано утром и после ночи без сна. Результатом является зверский аппетит. Также опытным путем было установлено, что недосыпание увеличивает удовольствие от пищи. Важно помнить, что недостаток сна – это сильный стресс для организма. Гормон, который вызывает этот стресс получил название кортизол. Он же ведет к понижению сахара в крови. У человека появляется голод. Гормон сна мелатонин перестает вырабатываться в полном объеме. Этот гормон помимо сна помогает организму человека перерабатывать жир в энергию. 00.00 – 04.00 утра – это самое время для выработки мелатонина. При полноценном сне жиры за ночь сжигаются. То есть можно утверждать, что во сне человек сбрасывает лишний вес. Организм не успевает при фазе короткого сна сжечь лишнее. То есть даже, если усиленно заниматься спортом и при этом мало спать, то эффект от этих занятий будет низкий.

В здоровом теле – здоровый сон.