Как правильно питаться. Принцип радуги.
Что такое здоровое питание и как поддержать себя в тонусе, не прибегая к изнурительным диетам?
Часто людей полагают, что правильное питание – это диета, диета и еще раз диета. Нет. Это не так. Можно много услышать: «надо есть то, не надо есть это». Насмотревшись глянцевых журналов, многие девочки изнуряют себя голодом, тем самым, убивают свой организм. Это не надо делать. Не следует лишать себя тех продуктов, которые Вы любите. Каждый человека может правильно питаться. Для этого необходимо просто перейти на ту пищу, которая не будет вредить здоровью. И это все можно делать постепенно. Рацион питания должен стать более разнообразным. Включайте в него продукты, которые Вы любите, но в небольших количествах. Не будем подсчитывать калории. Давайте задумаемся о цветах продуктов. Принцип «радуга» поможет Вам это сделать.
Итак, что это за принцип? Все просто. В цветах радуги имеются красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый цвета. Приблизительно так и по цветам наполняем свою тарелку.
1.Белый.
Выбираем овощи и фрукты белого цвета. Наша цель кверцетин и аллицин, который в них содержится в достаточном количестве. Последнее вещество из этого дуэта помогает увеличить количество липидов. Что такое липиды? Это полезные вещества, которые усваивают сахар. Кверцетин важный инструмент для регуляции кровяных потоков. И в нем содержится витамин С.
2.Желтый.
В этих продуктах есть бета и альфа – каротин. Также в желтых фруктах содержится большое количество веществ, которые улучшают наше зрение.
3.Красный.
Ликопин и эллаговая кислота улучшают работу сердечно – сосудистой системы.
4.Синий.
Фиолетовые и синие овощи в своем составе содержат антоцианидины. Они необходимы нашему организму для полноценной работы кровеносной системы.
5.Зеленый.
Изотиоцианит – это важная составляющая всех фруктов и овощей зеленого цвета. Укрепляет кости. Зеленые фрукты и овощи помогают нормализовать уровень холестерина.
При правильном питание не забываем про воду. Она просто обязана присутствовать в нашем организме в достаточном количестве. Особенно в жаркую пору года. Вода очищает организм от различного рода токсинов. Не допускаем наш организм до обезвоживания. Умеренность и физическая активность всегда идут рядом с правильным питанием.
В конце статьи можно сделать вывод: не следует вообще исключать из рациона любимые продукты, достаточно соблюдать умеренность в питании.
Isuzu только что выпустила ограниченную серию D-Max V-Cross STEEL Edition, пытаясь вывести пикап на премиальный рынок. Всего 300 таких экземпляров увидят свет, и все они будут продаваться в Великобритании...
Самый известный персональный электрический самолет достиг еще одной вехи: два из этих пилотируемых самолетов полетели строем, прокладывая путь в захватывающее будущее...
По состоянию на 2024 год Chevrolet Corvette находится в производстве уже 70 лет, что делает его третьим по продолжительности эксплуатации шильдиком в Америке . За это время компания Chevrolet построила немало редких драгоценностей. Corvette ZL1 1969 года возглавляет список, построено всего два экземпляра, а C4 1986 года в медном металлическом цвете занимает второе место, выпущено всего четыре экземпляра. Замыкает тройку лидеров Grand Sport 1963 года. Chevy собрали всего пять, и они входят в число самых желанных и дорогих Vette...
Люди наслаждаются разными вещами в жизни. У меня есть друг, у которого дома есть коллекция кроссовок. Обычно он тратит от 100 до 150 долларов на пару и имеет по одной на каждый случай. У меня всего три пары обуви, и это кажется мне слишком большим...
Это было печальное воскресенье для одного конкретного сотрудника дилера и фанатов Ferrari по всему миру, поскольку 24-летний мужчина разбил очень редкий и дорогой F40...
В 1969 и 1970 годах Йенко добавил компактную Nova к своей линейке усиленных COPO Chevys, создав, пожалуй, самые дикие и высокопроизводительные компактные автомобили золотого века мускулов...
Если все встанет на свои места правильно, мы сможем стать свидетелями первой миссии нашего вида на Марс с экипажем при нашей жизни. НАСА активно планирует это, и даже если настоящий космический корабль и другое оборудование, необходимое для этой задачи, еще не находятся в разработке, усилия по лучшему пониманию того, что повлечет за собой такая миссия, предпринимаются в невиданных ранее масштабах...
В современном быстро меняющемся мире возможность жить, путешествовать и исследовать мир в передвижном доме стала целью многих любителей приключений. Крошечные домики на колесах — отличный способ осуществить эту мечту, а самое приятное то, что они не только более удобное и экологичное место для проживания во время путешествий, но и ворота в свободный образ жизни...
Добавить объявление
