Полезная пищи для перекуса.

Полезная пищи для перекуса.

Ранее мы уже обсуждали на нашем ресурсе, как правильно организовать свой перекус. Теперь давайте рассмотрим продукты, которые желательно употреблять при перекусе. Необходимо напомнить, что лучше всего не перекусывать поздно вечером или очень часто. Нам о перекусу должен подать сигнал мозг. В вечернее время это должно быть не позже 2 или 2.5 часов до сна. Наиболее подходящие продукты для перекуса – это молоко, йогурт, ряженка или кефир. Напоминаем также, что фаст – фуд – это не перекус, а полноценное насыщение желудка. Такой именно перекус превращается в полноценный прием пищи со всеми вытекающими отсюда последствиями. Можно перекусить так, чтобы продлить эффект насыщения. Для этого можно приять в пищу продукты, обогащенные клетчаткой и белком. Они имеют низкую калорийность.

Овощи и фрукты.

В овощах и фруктах есть клетчатка. Она обеспечивает нормальное функционирование желудка. Клетчатка имеет способность связать и вывести из организма человека токсины и лишний холестерин. Все плоды ягод богаты на яблочную и лимонную кислоту. Она является стимулом для выделения пищеварительного сока. В большей части фруктов находится хлорогеновая кислота. Она самым лучшим образом влияет на работоспособность печени и сердца. Наиболее полезными для перекуса – это вишня, апельсины, киви, сливы, малина и т.д. Меньше употребляем во время перекусов виноград, бананы и финики.

Сухофрукты и орехи.

Их можно смешивать. Они в совокупности очень хорошо усваиваются организмом и полезны. Очень хорошо, когда их принимают вместе с медом натощак и запивают питьевой водой. В этой смеси содержаться весь необходимый запас микроэлементов и полезных веществ. Но не стоит усердствовать с приемом этой смеси. Например, орехов можно принять в пищу не более 30 грамм за один прием. Жиры, которые содержат орехи, помогут более длительное время обеспечить сытость. Стараемся употреблять не жарены орехи и семечки. Хотя в последнем варианте это очень сложно, так как все мы привыкли к жареным семечкам. Они конечно же вкуснее, но не полезнее.

Творог и кисломолочные продукты.

Необходимо сразу отметить, творог должен быть с низким содержанием жира или вообще без него. Кефир и йогурт помогут Вашему организму забыть про голод. К тому же они еще и очень полезны. В них есть пробиотик. Это вещество помогает поддержать нормальное состояние микрофлоры нашего кишечника. Они являются хорошим стимулятором для роста полезных бактерий. 100 грамм – это достаточная норма для перекуса. При выборе кисломолочных продуктов, стараемся обращать внимание на приставку «био». В ней и скрыта полезность кисломолочных продуктов.

Салаты из овощей.

Прекрасная пища для перекуса. Клетчатка. Которая содержится в овощах очень полезна для организма. Не надо перечислять и полезные микроэлементы, которые находятся в овощах. Их много. Эти микроэлементы помимо того, что они позволяют утолить голод и при этом не прибавить в весе, помогают поддержать сердечно – сосудистую систему человека. Овощи должны быть свежими. Особое внимание на морковь, капусту, томаты, огурцы, сладкий перец и т.д.

Можно перекусить и сэндвичами, но к начинке надо подойти с аккуратностью. Она не должна быть жирная, то есть составлять смесь из колбас или свиных котлет. Лучше всего, если это будет сыр или брынза. Можно рыбу или говядину. Все это можно запить кофе или чаем.

24.06.2016
Просмотров: 735




Новые фирмы
Статьи
Велосипед Aston Martin AMB Pro за 183 тысячи долларов будет продаваться в США в официальных магазинах премиум-класса
Велосипед Aston Martin AMB Pro за 183 тысячи долларов будет продаваться в США в официальных магазинах премиум-класса Brough Superior — одно из старейших имен в мотоциклетной индустрии, и даже если в своем нынешнем виде оно имеет мало общего с тем, что означало это имя в начале 1920-х годов, оно по-прежнему вдохновляет и удовлетворяет потребности многих гонщиков. При условии, конечно, что у них есть ресурсы, чтобы позволить себе дорогие велосипеды, которые компания производит в настоящее время...
 
Ford Mustang обогнал Мустанги и Viper на TX2K: это шестисекундный фестиваль скорости
Ford Mustang обогнал Мустанги и Viper на TX2K: это шестисекундный фестиваль скорости Совсем недавно американский автопроизводитель Ford заявил, что демонстратор электрического дрэг-рейсера Mustang Super Cobra Jet 1800 сумел проехать четверть мили, достойный книг по истории: он установил новый мировой рекорд - 7,759 секунды во время зимних национальных соревнований Национальной ассоциации хот-родов...
 
Audi R8 подошел к концу своего пути. Куда идет последний?
Audi R8 подошел к концу своего пути. Куда идет последний? Теперь все действительно закончилось. Audi R8 подошел к концу пути. Немецкий автопроизводитель построил последнюю версию R8 после расширения производства, чтобы удовлетворить внезапно возросший спрос. R8 была самой медленно продаваемой моделью бренда на протяжении многих лет...
 
Toyota GR Corolla Drag Races с новым Ford Mustang GT, проигравшему следовало остаться на месте
Toyota GR Corolla Drag Races с новым Ford Mustang GT, проигравшему следовало остаться на месте Вот вопрос, на который вы, вероятно, не знаете ответа: какая модель быстрее: компактный хот-хэтч Toyota GR Corolla и маслкар нового поколения Ford Mustang GT?..
 
Подробности о производительности Tesla Model 3 2025 (Хайленд) появились в сети в преддверии официального дебюта
Подробности о производительности Tesla Model 3 2025 (Хайленд) появились в сети в преддверии официального дебюта Предстоящая модель 3 Performance (хотя Tesla может сменить название!) обещает стать победителем. Обновление Highland доказало всем, что техасский производитель электромобилей улучшил именно то, что нуждалось в улучшении. Эти изменения сделали доступный седан намного лучше. Отказ от стеблей, возможно, был неразумным шагом, но покупатели Tesla устойчивы и готовы мириться с инновационными подходами. Помимо того, что они смирятся со всевозможными новинками, они будут очень рады услышать о впечатляющих функциях, которые должны дебютировать в предстоящей Model 3 Performance...
 
Роскошный французский передвижной дом высотой 34 фута ломает стандарты феноменальной элегантностью
Роскошный французский передвижной дом высотой 34 фута ломает стандарты феноменальной элегантностью Мобильный дом Kew West 2025 года с тремя спальнями излучает элегантность роскошного отеля во всех порах. Самая просторная и изысканная модель в капсульной линейке элитного застройщика O'Hara. Это жилище с тремя спальнями поднимает жизнь в кемпинге на максимально возможный уровень...
 
•ШЕВРОЛЕ Широкофюзеляжный Chevrolet Corvette: да или нет?
•ШЕВРОЛЕ Широкофюзеляжный Chevrolet Corvette: да или нет? Выпустив Chevrolet Corvette последнего поколения , компания General Motors доказала автомобильной промышленности, что можно построить настоящий суперкар со средним расположением двигателя и продавать его за небольшую часть стоимости традиционной экзотической модели...
 
Ford Mustang Super Cobra Jet 1800 проезжает четверть мили всего за 7,759 секунды
Ford Mustang Super Cobra Jet 1800 проезжает четверть мили всего за 7,759 секунды Чуть меньше года назад американский автопроизводитель Ford выпустил в мир нечто под названием Mustang Super Cobra Jet 1800. С самого начала нам сообщили, что автомобиль «нацелен на несколько новых мировых рекордов NHRA на четверть мили для электромобилей. " И медленно, но верно гонщик на четверть мили приступил к выполнению своих задач...
 
Коментарии
Объявления с видео
Фото-объявления
Mramorimpex
Купить Обучающий видео курс «YouTube-прорыв 3.0»
Продается современная квартира-студия на севере лондона
Услуги автоэлектрика
Заборы из профнастила, ворота откатные, штакетник
Su2 hitoque-универсальный фрезерный и шлифовальный стано
Скамья для жима горизонтальная
Coтpудник для paзмeщeния peклaмы в интepнeтe
Ремонт акпп бмв x3 e83
Надувные подушки для коробок
Натяжные потолки под ключ.
Дрова, горбыль хорошая цена

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru